{"id":4432,"date":"2021-10-11T15:38:57","date_gmt":"2021-10-11T13:38:57","guid":{"rendered":"https:\/\/varosun.com\/?page_id=4432"},"modified":"2025-12-17T23:09:10","modified_gmt":"2025-12-17T22:09:10","slug":"tipps-gegen-kommende-hitze","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dev.varosun.com\/en\/tipps-gegen-kommende-hitze\/","title":{"rendered":"Tipps gegen kommende Hitze"},"content":{"rendered":"
\"Sommer
Der Sommer 2018 geh\u00f6rt zu dem trockensten Sommer in Deutschland<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Deutschland muss sich auf h\u00f6here Temperaturen einstellen \u2013 und zwar sehr schnell. Denn Mitteleuropa geh\u00f6rt zu jenen Regionen der Erde, denen die allgemeine Erderw\u00e4rmung Wetterph\u00e4nomene beschert, die sich extrem vom gewohnten Gang der Dinge unterscheiden.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Das fragile System aus Meeres- und Festlandsluft kippt sehr leicht, wenn eine Seite die Dominanz erlangt. Die \u201estehenden Hochs\u201c von 2018 sind noch gut in Erinnerung – das letzte Jahr brachte bereits den zweiten \u201eJahrhundertsommer\u201c nach nur 15 Jahren. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Auch 2019 stehen die Zeichen wieder auf kommende Hitze, aber wenigstens die Statistik spricht gegen einen neuen Rekord. Allerdings liegt die Marke bereits sehr hoch, sodass auch weniger rekordverd\u00e4chtige Sommer es ganz sch\u00f6n (sprich: Hitze) in sich haben k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ein untr\u00fcgliches Zeichen des ver\u00e4nderten Wetters ist 2019 schon eingetreten: der ansatzlose \u00dcbergang von k\u00fchlen Temperaturen auf sofortige sommerliche Hitze, deren Temperaturen bereits im Rahmen der Hitzewarnung des Deutschen Wetterdienstes liegen. Zwar vier Wochen sp\u00e4ter als 2018 \u2013 aber der Sommer kann wieder sehr lang werden.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Feuchtigkeit\"
Was tun bei Hitze?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die Tipps gegen kommende Hitze – bisher als Zwischenl\u00f6sung f\u00fcr hei\u00dfe Zeitetappen angesehen \u2013 sind im Begriff, echte Lebensbegleiter zu werden. Sicherlich ist es noch nicht notwendig, das gesamte t\u00e4gliche Tun auf hei\u00dfe Temperaturen abzustimmen. <\/span><\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr den Hauptteil der deutschen Bev\u00f6lkerung im erwerbst\u00e4tigen Alter h\u00e4lt sich die Gefahr ohnehin in Grenzen \u2013 aufgrund zweier ganz simpler Gegebenheiten: normale k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit und weit \u00fcberwiegender Aufenthalt in R\u00e4umen. Denn sonnengesch\u00fctzte Wohn- und Arbeitsr\u00e4ume machen den \u00fcbergro\u00dfen Anteil des Hitzeschutzes aus. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Der gute alte Spruch \u201eMy home is my castle\u201c bekommt so eine v\u00f6llig neue Bedeutung. Er bzw. das Zuhause oder die Arbeitsst\u00e4tte m\u00fcssten lediglich um Jalousien<\/a>, Rolll\u00e4den<\/a> oder andere verschattende Elemente <\/a>bereichert werden.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tipps gegen kommende Hitze \u2013 k\u00fchle R\u00e4ume<\/b><\/h2>\n\n\n\n
\"Wandern\"
Bei zu viel Zeit in der Sonne riskiert man diverse Hitzesch\u00e4den<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das moderne Leben spielt sich kaum mehr im Freien ab. Die meisten Menschen begeben sich \u2013 zumindest in der Arbeitswoche \u2013 kaum mehr als auf den Arbeitsweg oder zur Erledigung notwendiger Eink\u00e4ufe an die mehr oder weniger frische Luft. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Unter dem Aspekt des Hitzeschutzes bedeutet das nur kurzzeitige Belastungen, die sich zudem noch durch luftige Kleidung und schattenspendende Kopfbedeckungen mildern lassen. F\u00fcr l\u00e4ngere Outdoor-Freizeitaktivit\u00e4ten m\u00fcssen allerdings einige weitere Vorkehrungen getroffen werden.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Aber erst einmal gilt es, den Aufenthalt in R\u00e4umen so k\u00fchl wie m\u00f6glich zu gestalten \u2013 denn hier entfaltet der Hitzeschutz sein<\/span> gr\u00f6\u00dfte und l\u00e4ngste Wirkung. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Wohl dem, der noch eine richtige Altbauwohnung zur Heimstatt hat. Dicke Mauern mit Sch\u00e4chten f\u00fcr die Luftzirkulation, hohe R\u00e4ume, gegliederte Fassaden mit einger\u00fcckten Fenstern \u2013 die Altvorderen m\u00f6gen sich des Hitzeschutzes m\u00f6glicherweise gar nicht so bewusst gewesen sein, aber sie waren schon recht gut darauf eingestellt. <\/span><\/p>\n\n\n\n

In gut b\u00fcrgerlichen Kreisen und erst recht in der Adelswelt galt ein Zuviel an W\u00e4rme ohnehin als unschicklich \u2013 beeintr\u00e4chtigten h\u00f6here Temperaturen doch die aufw\u00e4ndige Mode oder das entsprechende Make-up. Diese Kreise konnten es sich auch leisten, j\u00e4hrlich zur Sommerfrische auszuschw\u00e4rmen. Das antike Rom war zwischen Juni und September faktisch nur ohne seine oberen Zehntausend zu erleben. Diese weilten am Lido di Ostia. Bezeichnenderweise fielen die Pl\u00fcnderungen Roms in der Sp\u00e4tantike vorzugsweise in diesen Zeitraum \u2013 f\u00fcr Historiker eigentlich ein hochinteressanter neuer Forschungsansatz.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Rom\"
Im Sommer ist auch in Rom die Sonnenstrahlung ziemlich aggressiv<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Was jeder Mieter \u00fcber Sonnenschutz wissen sollte<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Heute kann sich die Sommerfrische jeder leisten, und das ist immer noch die angenehmste Art, mit warmen Temperaturen umzugehen. Im schattigen Park, am k\u00fchlenden See oder einfach auf der Gartenterrasse \u2013 ganz unbestreitbar l\u00e4sst sich selbst gro\u00dfe Hitze unter g\u00fcnstigen Bedingungen auch genie\u00dfen.   <\/span><\/p>\n\n\n\n

Weniger leicht ist es indes, an eine bezahlbare k\u00fchle Altbauwohnung aus der (deutschen) Kaiserzeit heranzukommen, noch weniger, wenn sie denn auch noch bestens saniert ist. Wir leben und arbeiten zumeist in Ziegel- oder Betonbauten mit glatter Fassade und m\u00f6glichst viel Glas. Das aber genau sind die Hitzeschutz-T\u00fccken des modernen Bauens. Sie laden die Sonne nachgerade dazu ein, m\u00f6glichst viel W\u00e4rme in den Bauk\u00f6rper abzugeben.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Altbau
Vermieter muss f\u00fcr sommerlichen W\u00e4rmeschutz sorgen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Verschattende Elemente m\u00fcssen nachtr\u00e4glich angebracht werden. Und das wiederum ist im Land der Mieter (nirgendwo in Europa wohnen so viele Menschen zur Miete wie in Deutschland) bereits wieder ein weiteres Problem. Denn entsprechende Ver\u00e4nderungen an der Au\u00dfenwand eines Geb\u00e4udes sind nur mit Genehmigung des Besitzers m\u00f6glich. Dieser wiederum hat wenig Interesse an zus\u00e4tzlichen Kosten, die er nur auf lange Sicht wieder \u201eeinspielen\u201c kann. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Zumeist bleibt deswegen die wirkungsvollste Art des Sonnenschutzes \u2013 die Au\u00dfenjalousie oder der Rollladen – unber\u00fccksichtigt. Bei privaten Eigenheimbesitzern sieht die Sache dagegen v\u00f6llig anders aus. F\u00fcr sie bietet der Rollladen au\u00dfen nicht nur eine wirkungsvolle Temperaturregelung (und zwar das ganze Jahr \u00fcber), sondern auch eine abschreckende Barriere f\u00fcr Einbrecher. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Der \u00fcbergro\u00dfen Mehrheit bleibt indes nur der Sonnenschutz innen. Aber auch der bringt es auf bis zu 80 % Temperaturminderung (im Verh\u00e4ltnis zwischen Normal- und Spitzentemperatur). Und er ist kinderleicht zu montieren und auch wieder (wenn es der Vermieter denn so will) spurlos zu beseitigen. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Tipps gegen kommende Hitze \u2013 Jalousien & Co.<\/b><\/h2>\n\n\n\n
\"Sonneneinfall
Beim direkten Sonneneinfall w\u00e4rmen sich die Innenr\u00e4ume schneller auf<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Welcher Sonnenschutz innen f\u00fcr die jeweiligen R\u00e4ume am sinnvollsten ist, h\u00e4ngt von der Himmelsrichtung der Fenster ab. Denn \u00fcber sie dringt die Strahlkraft der Sonne in die R\u00e4ume. Die umgebende Lufttemperatur erw\u00e4rmt Innenr\u00e4ume bei weitem nicht so schnell wie der direkte Sonneneinfall. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Die Fenster der Nordseite eines Hauses kommen in Sachen Hitzeschutz in der Regel mit einfachen Gardinen aus (wenn es keine anderen Gr\u00fcnde gibt, diese Fenster \u201eabzuschirmen\u201c).<\/span><\/p>\n\n\n\n

Auch nord\u00f6stliche Ausrichtungen bringen meist keine Probleme mit der Sonneneinstrahlung. Man darf allerdings nicht untersch\u00e4tzen, welche Kraft die Sonne am Morgen schon entfaltet \u2013 n\u00e4mlich genau so viel, wie wir es sp\u00e4ter in der aufgeheizten Atmosph\u00e4re des Tages als l\u00e4stig empfinden. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Die gef\u00fchlte Frische am Morgen darf nicht dar\u00fcber hinwegt\u00e4uschen, dass der ungehinderte Sonneneinfall in ein \u00f6stlich ausgerichtetes Fenster schon eine erhebliche Aufheizung herbeif\u00fchren kann, die sich im Laufe des Tages dann nicht mehr beseitigen l\u00e4sst. Es empfiehlt sich, diese R\u00e4ume am Abend schon zu verdunkeln, sodass in den fr\u00fchen Morgenstunden vor dem Aufstehen nicht schon die erste Hitzewelle im Hause ist.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Hitzewelle\"
Tropische N\u00e4chte um 30 Grad \u2013 schlafen unm\u00f6glich<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Geschlossene Jalousien sind hier das beste Mittel, am besten mit hoher Reflexionskraft, wenn es sich um eine s\u00fcd\u00f6stliche Lage handelt. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Eben solche \u201eHitzeschilder\u201c sind in der S\u00fcdlage notwendig. Es ist besser, den Raum \u00fcber einige Stunden zu verdunkeln, als sich bis sp\u00e4t in die Nacht mit tropischen Temperaturen im Wohnzimmer zu arrangieren. Fenster nach Westen profitieren mitnichten von nachlassender Sonnenstrahlkraft. Sie sollten ab dem fr\u00fchen Nachmittag ebenfalls mit Jalousien verdunkelt werden. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Eine L\u00fcftung in der hei\u00dfen Atmosph\u00e4re des Tages ist ebenso nicht ratsam. Was an Sonnenstrahlen abgehalten wurde, dringt dann als warmer Luftschwall in die R\u00e4ume und macht den bis dahin aufrechterhaltenen Hitzeschutz<\/a> hinf\u00e4llig.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n

Richtig l\u00fcften in der Nacht<\/b><\/h3>\n\n\n\n
\"Fenster
Schlafzimmer richtig l\u00fcften<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L\u00fcften ist eine Sache der Nacht. Bei Temperaturen deutlich unter 20 Grad tritt dann auch schnell der K\u00fchlungseffekt ein. Ist es nachts noch etwas w\u00e4rmer, hilft der Durchzug. Wichtig ist nur, dass sich keine Personen in diesem Luftzug aufhalten. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Zugluft f\u00fchrt sehr leicht zu Erk\u00e4ltungen oder Verspannungen. Eine halbe Stunde Luft-Durchzug zwischen zwei Zimmern abseits des Raumes, in dem man sich aufh\u00e4lt, reicht bereits f\u00fcr Frische und K\u00fchlung, auch wenn die Sommernacht noch etwas lau sein sollte. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Wenn die n\u00e4chtlichen Temperaturen deutlich \u00fcber 20 Grad liegen, wird es mit dem Zeitfenster enger. Es verbleiben dann lediglich die Stunden zwischen 00.00 und 04.00 Uhr f\u00fcr einen kr\u00e4ftigen Durchzug.  Wer nicht nachts um drei aufstehen will, um seine Wohnung zu k\u00fchlen, kann auch auf den Trick mit den feuchten Laken zur\u00fcckgreifen. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Ein im kalten Wasser getr\u00e4nktes Laken, ausgewrungen am Fenster oder im Raum aufgeh\u00e4ngt, sorgt sogar f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit f\u00fcr K\u00fchlung. Beim Trocknungsvorgang wird der umgebenden Luft W\u00e4rme entzogen \u2013 die sogenannte Verdunstungsk\u00e4lte kennen wir ja auch von der eigenen Haut, die sich bei gro\u00dfer Hitze mit Schwei\u00df behilft. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Aber nat\u00fcrlich sollen nicht nur pragmatische Erw\u00e4gungen, sondern auch \u00e4sthetische Aspekte beim Hitzeschutz eine Rolle spielen. Deswegen gleicht man ja auch gern die Optik der Verdunkelungselemente am Fenster mit der Inneneinrichtung ab. Wenn klar ist, wie viel Schutz das jeweilige Fenster braucht, gibt es auch mehrere Varianten. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Sonnenschutzelemente<\/b><\/h3>\n\n\n\n
\"Rollo\"
F\u00fcr jeden Geschmack das richtige Hitzeschutzrollo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Beim Rollo ist wichtig, dass nicht links und rechts noch Spalten f\u00fcr Sonneneinstrahlung verbleiben. Lieber das Rollo-Ma\u00df in der Breite etwas gro\u00dfz\u00fcgiger bemessen, als dem Sonneneinfall noch eine Chance geben. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Und: je dichter das Rollo an der Glasscheibe heranreicht, desto besser ist die W\u00e4rmed\u00e4mmung. Bei den Farben, Mustern oder Bildern auf dem Rollo innen ist der individuelle Geschmack ungest\u00f6rt.   <\/span><\/p>\n\n\n\n

Gardinen, Plissees, Lamellen<\/a> oder Faltstores sind weitere M\u00f6glichkeiten des Sonnenschutzes innen. Der Vorteil: die Auswahl ist gro\u00df, die Preise sind meist g\u00fcnstig. Auch die Anbringung ist kein Problem.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Der Nachteil: die Wirksamkeit ist geringer als bei Rollos oder Jalousien. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Balkont\u00fcr\"
Sonnenschutz f\u00fcr den Balkon<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wenigstens bei Balkont\u00fcr, Balkonfenster oder Dachfenster ist eine Au\u00dfenanbringung von Jalousien oder Markisen ohne gr\u00f6\u00dfere Schwierigkeiten m\u00f6glich. Der Schutz von au\u00dfen ist in jedem Falle vorzuziehen, da er besonders  wirksam ist. Gerade der Balkon ist ein gro\u00dfes Einfallstor f\u00fcr Sonnenstrahlen. Au\u00dfenrollos sind hier gut, noch besser Markisen \u2013 wenn sie \u00fcber den ganzen Tag den Balkon verschatten.   <\/span><\/p>\n\n\n\n

Am intensivsten sind Dachfenster<\/a> am W\u00e4rmetransport beteiligt. Denn sie werden vom Sonnenlicht in noch besserem Winkel getroffen als vertikale Fenster. Deswegen empfehlen sich hier auch Materialien mit Aluminiumbeschichtungen. Diese reflektieren Hitze wie K\u00e4lte, sind also auch im Winter einsetzbar. Speziell f\u00fcr den Sommer gibt es die Perlmuttbeschichtung, die haupts\u00e4chlich W\u00e4rme abweist.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Smart
Mit Smart-Technologie Rolll\u00e4den steuern<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Auch Sonnenschutzfolien<\/a> sind ein guter Schutz. Sie halten das Licht einfach drau\u00dfen, da sie direkt auf das Glas aufgebracht werden. Nat\u00fcrlich gelangt immer noch gefiltertes Licht in den Raum. Das ist abh\u00e4ngig von der T\u00f6nung der Folie. Vor dem Einsatz sollte man deshalb immer testen, wie sich mit der Folie das Raumlicht ver\u00e4ndert. Mehr k\u00fcnstliches Licht braucht man in jedem Falle \u2013 und im Winter auch etwas mehr Heizung.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Selbstverst\u00e4ndlich hat die Smart-Technologie auch l\u00e4ngst beim Sonnenschutz Einzug gehalten. Es gibt bereits viele Komponenten (Jalousie, Raffstores, Rolll\u00e4den), die dank Temperatur-, Licht- oder Wettersensoren automatisch die Verdunkelung im Raum steuern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Tipps gegen kommende Hitze \u2013 Ern\u00e4hrung und Kleidung<\/b><\/h2>\n\n\n\n
\"Wasser
Denk bitte daran, gen\u00fcgend zu Trinken!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wer unterwegs ist und sich der Hitze nicht entziehen kann, sollte sich einige Verhaltensweisen antrainieren, um sich zu sch\u00fctzen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Oberstes Gebot: viel trinken, und zwar Wasser. Dieser allgemeine Ern\u00e4hrungshinweis erh\u00e4lt bei Hitze besondere Bedeutung. Denn in der Regel trinkt kaum ein Deutscher so viel Wasser, wie er sollte \u2013 n\u00e4mlich zwei Liter am Tag. An hei\u00dfen Tagen darf es durchaus noch etwas mehr sein. Wenn dann nicht einmal das untere Limit erreicht wird, verliert der K\u00f6rper mehr Wasser als der aufnimmt \u2013 mit fatalen Folgen f\u00fcr die K\u00f6rperfunktionen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Da wir beim Schwitzen auch Mineralien verlieren, sollten auch diese wieder \u00fcber Getr\u00e4nke aufgenommen werden. Dazu eignen sich auch Tee, S\u00e4fte oder Schorlen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Tee
Ein warmes Getr\u00e4nk, wie Tee, kann den K\u00f6rper k\u00fchlen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zuckerhaltige Industriegetr\u00e4nke sind auch bei Hitze keine Entschuldigung. Es ist besser, Wasser mit Xylit zu s\u00fc\u00dfen oder sich entsprechende Getr\u00e4nke aus Minze o. \u00e4. zu mixen.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Alkohol und Kaffee sind \u2013 zumindest tags\u00fcber \u2013 keine hilfreichen Getr\u00e4nke. Sie entziehen ebenfalls Wasser und tragen in Verbindung mit hei\u00dfen Temperaturen nicht unbedingt zur K\u00f6rperk\u00fchlung bei. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Salat\"
Leichtes Sommeressen st\u00e4rkt dich bei der Hitze<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Auch die Ern\u00e4hrung verlangt an hei\u00dfen Tagen R\u00fccksicht. Mehrere kleine Mahlzeiten f\u00fchren nicht zu dem \u201esattsam\u201c bekannten V\u00f6lle-Effekt eines \u00fcppigen Mittagessens, das die ohnehin hitzegesch\u00e4digte Tatkraft noch weiter eind\u00e4mmt. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Wenn die Mahlzeiten zudem noch leicht sind \u2013 also keine gr\u00f6\u00dferen Probleme f\u00fcr die Verdauung aufweisen \u2013 ist dem K\u00f6rper schon sehr geholfen. Au\u00dferdem tut man noch etwas generell f\u00fcr seine Gesundheit: Gem\u00fcsesalate, eiwei\u00dfreiche Kost oder ein St\u00fcck Schwarzbrot. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Ein idealer Tagesbegleiter bei Hitze ist Obst, am besten wasserreiche Fr\u00fcchte wie Melonen, Erdbeeren oder Pfirsiche. Sie bringen nicht nur Frische, sondern auch die kleine Portion Energie mit, die an solchen Tagen echt gebraucht wird. Wer sich viel in der Sonne bewegt, sollte auf helle, reflektierende Kleidung achten, den Kopf sch\u00fctzen und jedes K\u00f6rperteil, das unbedeckt ist, mit Sonnenschutzcreme einreiben. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Tipps gegen kommende Hitze \u2013warum ist sie gef\u00e4hrlich?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
\"Schwei\u00df\"
Hitze ist eine gro\u00dfe Belastung f\u00fcr den Kreislauf<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Bei einer K\u00f6rpertemperatur von ca. 36,5 Grad funktionieren die physiologischen Prozesse in uns am besten. Sobald sich die Au\u00dfentemperaturen \u00e4ndern, versucht der K\u00f6rper, die innere Temperatur stabil zu halten. Bei K\u00e4lte schlie\u00dfen sich die Poren, bei Hitze setzt die Schwei\u00dfproduktion ein.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Je st\u00e4rker die Temperaturen abweichen, desto mehr wird der Kreislauf mit den biologischen Ausgleichsmechanismen belastet.  <\/span>Ab 35 Grad beherrscht der Kreislauf diese Prozesse nicht mehr, das Schwei\u00df-Potenzial ist (einhergehend mit zu viel Wasserverlust) ersch\u00f6pft, der Blutdruck sinkt. Der K\u00f6rper erhitzt sich \u00fcber das vertr\u00e4gliche Ma\u00df hinaus. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00dcber 40 Grad droht bereits das Versagen von Organen und Funktionen. Schwindelgef\u00fchl, Kopfschmerzen, \u00dcbelkeit sind Symptome f\u00fcr einen Hitzschlag. Wenn das Gehirn nicht mehr ausreichend durchblutet wird, ist eine Ohnmacht nahe.  Helfen wir also unserem K\u00f6rper in Hitzezeiten durch ausreichenden Sonnenschutz.<\/span><\/p>\n\n\n\n

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